全自动18禁漫画网站厂家提示“十年寒窗苦读十余载,只求一朝成飞鸿”，一眨眼距离高考早已不够两个星期的时间也，不计其数的高考生十年寒窗苦读十余年，只求这两天的奋力一搏。这一段时间无论是学生或是家长都很紧张，因为这是一次更改人生之路的选择，大伙儿都希望取得一个令人满意的结论。

尽管父母在学习方面帮不上什么忙，只能依靠学生本人，但后勤管理还需要竭尽全力做到极致，全自动18禁漫画网站厂家提示特别是高考的最终冲刺阶段，在孩子的营养成分补充上更要多费心，特别是被称作“脑力之源”的锌元素别忘记多填补，让儿童轻轻松松复习备考，家有考生的意见：这6种高锌食材别忘记长期吃！

一、鱼类

鱼类肉质细嫩、味儿细嫩，不仅仅是高蛋白低脂肪食材，并且DHA、锌元素含量非常高，特别是淡水鱼中占比更充足，非常适合经常用脑得人服用。共享一道草鱼豆腐汤的做法，既可以补充水又可以增强营养成分。

全自动18禁漫画网站厂家强烈推荐食谱：【鲫鱼豆腐汤】

提前准备食物：草鱼、水豆腐。

1、草鱼买回家后用温水清洗掉表层的黏液和残余的血，剪去背鳍并且在鱼腹划出两刀，腹部的黑色粘膜清理干净，用洁净的毛巾将鱼身上水分弄干净。

2、用姜擦洗锅底端后加入适量油，加温放进草鱼小火煎一面定形，翻过来煎另一面。

3、煎好的草鱼放进石锅中倒进开水，走红煮到茶汤颜色乳白。

4、添加切成小块的军用被子，再次煮5分钟添加枸杞子和盐等调料就可以。

二、核桃仁

民间有“以形补形”这样的说法，核桃肉的形态特别像人的大脑，51漫画成人无遮挡便觉得常常从业用脑的人都可以多吃核桃来减轻大脑疲劳，核桃仁中富含钙、铁、磷、锌和多种营养元素等营养元素，家有高考生的能让孩子多吃一些核桃仁。

全自动18禁漫画网站厂家强烈推荐食谱：【核桃肉炒蛋莴笋】

提前准备食物：核桃肉、生鸡蛋、莴笋。

1、莴笋除掉芹菜叶清洗切条，生鸡蛋打进碗里放盐打撒，枸杞子放进清清水中。

2、锅里添加冷水和少量盐、少量油，煮开后添加核桃肉绰水1分钟捞起来，添加莴笋绰水1分钟沥干水分，生鸡蛋在锅中烧熟。

3、炒菜锅中再度添加油，油烧后放入大蒜进行爆香，添加莴笋炒匀。

4、添加鸡蛋和核桃肉，再次炒匀后，添加枸杞子、适量盐、味精调制后，炒匀后就可以出锅了。

三、牛乳

牛奶是日常生活中常用的健康饮品，奶香味十足另外还含有营养成分，在其中富含蛋白质、锌、钙及其人的大脑所需的碳水化合物，不论是老年人还是孩子常喝纯牛奶有一定的益处，特别是处在冲刺阶段的高考生，更应多喝牛奶。牛乳除开立即喝外，还能够和桃浆配搭，做成桃胶牛奶羹，在补充营养的同时也能丰富多彩味儿。

全自动18禁漫画网站厂家强烈推荐食谱：【桃胶牛奶羹】

提前准备食物：桃浆、牛乳、大枣、枸杞子、干桂圆、老冰糖。

1、桃浆提早泡浸4小时以上，使其吸收养分并没有硬芯，清理出里边的残渣，放进锅里再倒入1碗水，煮10min。

2、枸杞子用温水泡浸，大枣清理干净后削皮切成片，干桂圆剥去机壳放进清水中。

3、待桃浆汤也变得较为浓稠时，添加泡浸后干桂圆煮10min。

4、倒进牛乳，添加枸杞子、大枣和适量老冰糖，走红烧开后就可以熄火。

四、生鸡蛋

生鸡蛋中含有大量优质蛋白质和锌、钙、铁等营养成分，且便宜美味可口，能用家中常用的生鸡蛋与牛乳做成牛奶鸡蛋羹，撒上高蛋白的干果，口感细腻又营养成分，精力充沛的开始一天的学习生活。

全自动18禁漫画网站厂家强烈推荐食谱：【牛奶鸡蛋羹】

提前准备食物：牛乳、生鸡蛋、干果。

1、牛乳这儿用的都是原生态的新鲜牛奶，必须要先放入锅中烧开。

2、生鸡蛋打进碗中并且用木筷打撒，倒进早已放凉的牛乳，再拿筷子拌匀，让牛奶和鸡蛋液彻底混合在一起。

3、拿勺子撇掉表层的白沫子，碗上扣个菜盘避免水蒸汽进到，放进炒锅中蒸20分钟熄火。

4、上洒一些干果丰富多彩口味，倒进2勺生抽调味就可以。

五、花生仁

花生仁被称作“长生果”，这并不是没有道理的，其中富含维生素、锌、大豆卵磷脂等营养成分，重要还带有十多种身体所需要的碳水化合物，对身体健康十分有利。花生仁除开生吃以外，还能够和核桃仁、檽米配搭制成花生露，味儿浓香，特别适合做早点。

全自动18禁漫画网站厂家强烈推荐食谱：【花生露】

提前准备食物：花生仁、核桃肉、牛乳、檽米。

1、小半碗檽米清洗后加入适量冷水，泡浸半个小时后，让檽米充足吸收养分，让花生露水分非常细腻。

2、花生仁和山核桃都清洗，放进清清水中15min，剥去花生仁和核桃仁的外皮。

3、削皮的花生和核桃仁放进洁净的炒菜锅中，干煮至花生仁淡黄且有花生仁的香气。

4、将檽米、花生仁、核桃仁、牛奶和类似5倍檽米量冷水，倒进破壁机中按婴儿米糊键打开豆桨机，做好后加入适量老冰糖，还可以加干桂花和玫瑰花提鲜提色。

六、大豆

大豆有着“植物肉”的美誉，不仅因为含有大量蛋白，还带有多种微量元素、锌、钾等营养成分，特别是磷酸氢钙和谷氨酸含量各自达到6.05％和1.22％，营养成分仅次奶制品、蛋类食品和肉类食品。用大豆和牛奶等做成豆乳牛奶布丁当做甜品，在解暑解馋解饿的同时还补充了营养成分。

全自动18禁漫画网站厂家强烈推荐食谱：【豆乳牛奶布丁】

提前准备食物：大豆、牛乳、吉利丁片、黄豆面粉、玉米淀粉。

1、50克大豆清理干净放进清水中整洁，添加破壁机中，加上35克白砂糖和300mL水，弄成生豆浆。

2、生豆浆和100克的牛乳放入锅中，烧开后倒进5克的玉米淀粉拌匀，让玉米淀粉充足溶解于牛奶豆浆中。

3、吉利丁片倒进碗里添加2勺冷水拌匀，倒进牛奶豆浆中再度拌匀后熄火，豆乳过虑一下。

4、找一个适宜的器皿将豆乳倒进在其中，撇掉上边的白沫子，放进冰箱中冷藏2小时左右，出模上洒黄豆面粉就可以，或是也可以不用出模立即上洒黄豆面粉。